范迪克：午夜归家也不忘坚持恢复训练

12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了他的日常恢复安排。

他表示：“我们都坚持进行冥想，我会尝试在晚上做一些呼吸训练，以帮助自己进入平静和放松的状态。我发现这对我很有帮助，可以减轻焦虑，同时也能促进更好的恢复和睡眠。”

谈到比赛后的恢复，他继续说道：“每当比赛结束，我都会回到家中进行一系列的恢复训练，包括桑拿浴、冰浴，还有游泳和健身，这样可以让我的身体迅速复原。”

范迪克强调，即使是在客场作战，他也尽量保持一致的习惯。“我每天努力做到相同的事情。通常情况下，我们不会在客场酒店住两晚（比赛结束后），而是直接返回家中，有时候可能已经是午夜或更晚。”

“但无论如何，一回到家里，我依然要执行我的恢复计划，所以这个流程并没有改变。当你看到积极效果的时候，坚持下去就变得更加容易，但我始终保留自己的日常安排。”

最后，关于饮食营养的重要性，他补充道：“饮食中的营养非常关键，俱乐部对此给予了很多支持。我请了一位厨师来帮忙，这确实给我带来了便利。不过最重要的一点还是保证良好的睡眠质量。”