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打篮球脚扭了会留下什么后遗症,踢足球应注意的安全细节，常见运动损伤怎么防护

seoxx 篮球 2024年12月25日

如有脚扭伤，建议尽快到医院进行X光检查。如果医生确认没有大问题，通常也就没有严重后遗症。在家中休息时，尽量避免活动受伤的脚，记住“伤筋动骨100天”。在恢复期间，适度活动以避免过度疲劳，用热水敷受伤部位，帮助恢复。恢复后，请考虑买一双合适的鞋子，以更好地保护受过伤的脚。

建议购买护踝，这对保护踝关节很有帮助。由于受过伤，脚扭伤容易再次发生，因此在受伤期间务必做好保护，通常不会留下后遗症。

如果骨结构未恢复正常，变形的骨结构会慢慢定型，这一过程可能非常缓慢。虽然症状可能会减轻，但恢复到完全正常的效果仍旧不易，脚的灵活性可能受到影响。请具体查看下文，特别是后面的相似经验。

如果当时崴脚时听到响声或脚心朝内崴，建议按压疼痛部位，检查脚踝下面的细小骨头是否有错位。年轻人一般能忍痛正骨，若不严重几天即可恢复。治愈过程需注意软组织，进行合理饮食可促进恢复。

首先确认脚骨是否完好非常重要。如骨头出现问题，务必前往专业中医或正骨诊所进行正骨治疗。虽过程有些许疼痛但可忍耐。若是软组织损伤，适当注意避免再次拉伤，休养一段时间便会恢复。

我在之前曾多次脚扭伤，开始时肿胀疼痛，经过几天慢慢减轻，最终通过正骨处理，几天内恢复了正常活动。经历教训是处理软组织伤害的重要性，主要关注骨头的健康。

此外，我有多次崴脚经历，经验告诉我韧带拉伤常常是误导，最主要是脚踝的骨头错位。正骨可以有效恢复，如果不处理，可能导致骨头的畸形。请勿过分依赖拍片，若听到骨头响声，说明错位需要正骨。

拆解疼痛处，如压痛强烈，可能是骨头错位，务必进行正骨。

记住，最重要的是正骨，韧带恢复较快只要骨头没问题，可以用热敷和适当药物辅助，这是恢复的基础。

韧带损伤多次后将失去弹性，活动困难可能引起反复扭伤，成为习惯性扭伤，这样的损伤很难治愈。

建议扭伤后尽早就医，避免韧带变松迟滞康复，早期处理是关键。

1、脚扭了护理之分辨伤势

辨别伤势轻重很重要，若能承重且疼痛不剧烈，多为扭伤，可以自行处理；若疼痛严重并伴肿胀，需立即就医。

2、脚扭了护理之敷治方法

冷敷和热敷的作用不同，流血时以冷敷控制伤势，待出血停止后可使用热敷帮助消肿，注意24小时后的情况。

3、脚扭了护理之消肿护理

初期应避免活动，多卧床休息，晚上可将受伤脚垫高，以减轻肿胀。

二、踢足球应注意的安全细节

踢足球前务必做好热身，穿好护膝、护踝，确保场地安全等。

三、常见运动损伤怎么防护

膝关节易受伤，运动前做好热身，佩戴护具保护关节，减少损伤风险。

骨折风险主要在剧烈运动中，要注重自身保护，避免过度疲劳。

希望大家在运动时能够注意安全，以减少运动伤害。